Тренировка на технику рук в центре «БиЛайкПро»

Главная задача тренировки на технику рук в центре «БиЛайкПро» — это освоение и дальнейшее развитие у хоккеиста навыков контроля и ведения шайбы. К ним относится длинное, короткое и попеременное ведение, контроль шайбы с поднятой головой, её прием и передача, различные способы обводки. Для достижения максимального результата в нашем центре используются различные тренажеры и приспособления:

• пассеры (устройства для отработки паса);
• шведские мячи;
• имитаторы соперника, «змейки», дуги;
• «невидимые» шайбы и др.

Особым спросом у хоккеистов пользуются интерактивные тренажеры «Тотальный контроль шайбы» и «Реакция».

Тренировки на технику рук проводятся в различных режимах:

• один на один с тренером (индивидуальные занятия);
• в группе из 2 человек (сплит-тренировка);
• в мини-группе (3–4 спортсмена).

Тренировка на технику рук в зале

Главная цель занятия в зале — доведение до автоматизма базовых элементов техники. Данный тип тренировок отличается высокой эффективностью и обеспечивает быстрый рост результатов. Для максимальной реалистичности занятий наш центр использует полусферы, слайдеры, балансировочные доски и другие специализированные снаряды.

Тренировка на технику рук проводится в отдельной зоне и состоит из двух этапов:

• разминки рук и верхней части тела (мышцы спины, кисти, локтевые суставы и предплечья);
• основной части тренировки — изучения и закрепления технических элементов.

Продолжительность занятия — 1 ч.

ПРЕИМУЩЕСТВА

Тренировка на технику рук в зале и на льду

Главная цель упражнений в зале и на льду — освоение нюансов техники и их успешное применение на практике. Такая отработка особенно важна для элементов, которые выполняются в движении (обводка и др.) и могут быть освоены только на ледовой площадке.

Занятие на технику рук начинается с разминки в зоне ОФП, после чего спортсмены переходят в специализированную зону. Здесь они детально разбирают ключевые элементы различных приемов. Вторую половину занятия хоккеисты проводят на льду, отрабатывая навыки, освоенные в первой части тренировки. Здесь же разучиваются элементы, отработка которых невозможна в условиях зала.

Продолжительность занятия — 1 ч. 40 мин. (50 мин. в зале и 50 мин. на льду).